【溜溜球效應】#營養師杯蓋
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快標記想減重的朋友，叫他注意⚠️
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這幾年各種斷食、節食法盛行，雖然能幫助減重，但可能會造成體重不斷反覆上下，這種現象稱作「溜溜球效應」。
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體重過重時，若執行節食，可能流失的體重是水分以及肌肉量，這可能導致基礎代謝率下降，基礎代謝率下降可能造成什麼問題呢?
① 身體所需熱量降低
② 若回復正常飲食，容易攝取過多熱量，例如原本基礎代謝率1800大卡，但當快速減重後下降到1600大卡，若同樣攝取2000大卡熱量，減重後的熱量就多出了400大卡。
③ 基礎代謝率下降就容易造成復胖
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建議大家，循序漸進的調整體重，均衡飲食 (詢問營養師怎吃) 才是正解。
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